Ideas sobre movimiento y readaptación
Contenido práctico para profesionales y personas que quieren entender mejor su cuerpo.
Readaptación Hombro y rodilla: qué valorar y cuándo progresar
Los criterios que de verdad discriminan al valorar un hombro y una rodilla, con qué test se comprueba cada uno, y los tres que te dicen cuándo esa persona está lista para el siguiente paso.
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Readaptación Cuánto tarda en curar cada tejido y por qué eso no basta
Cuánto tarda en curar el músculo, el hueso, el ligamento, el tendón y el nervio — y por qué un tejido curado no significa que la persona esté lista para volver.
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Readaptación Patrones de descarga vs. estereotipados en readaptación
Cómo distinguir un patrón de descarga de uno estereotipado, cuándo el sistema está protegiendo y cuándo el patrón se ha quedado grabado sin motivo.
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Readaptación Aprendizaje motor y entrenamiento de fuerza: por qué tu cuerpo repite lo que practica, no lo que quieres
Descubre cómo el sistema nervioso construye patrones motores, por qué algunos se vuelven estereotipados y disfuncionales, y qué estrategias basadas en el aprendizaje motor permiten modificar un gesto deficiente para entrenar fuerza con criterio.
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Readaptación Osteoporosis y entrenamiento de fuerza: por qué tu hueso necesita que lo estreses
Descubre por qué el entrenamiento de fuerza es el tratamiento no farmacológico más efectivo para la osteoporosis, qué papel juega la valoración funcional y cómo diseñar un plan seguro basado en la biología del hueso.
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Readaptación Deep squat test y dolor articular de cadera: lo que un test puede decirte sobre tu cadera
El deep squat test revela mucho más que movilidad de tobillo. Descubre qué relación tiene con el dolor articular de cadera, qué mecanismos están detrás y cómo interpretar los hallazgos para una readaptación con criterio.
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Readaptación Dolor lumbar: cuando el problema no está (solo) en la espalda
Explora por qué el dolor lumbar a menudo tiene su origen en articulaciones vecinas como la cadera, la columna torácica o la pelvis. Descubre las implicaciones mecánicas y cómo abordar la readaptación con visión global.
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Readaptación El serrato anterior y el manguito rotador: una relación que merece más atención
Descubre por qué la activación del serrato anterior es clave para la salud del manguito rotador, cómo mejora la mecánica del hombro y qué implicaciones tiene en readaptación y entrenamiento.
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Readaptación ¿Qué es la readaptación de lesiones y por qué necesitas un especialista?
Descubre qué es la readaptación de lesiones, en qué se diferencia de la rehabilitación tradicional y por qué es clave para volver a entrenar sin miedo ni limitaciones.
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Readaptación Valoración funcional en la readaptación de lesiones: por qué es el primer paso
La valoración funcional es la base de cualquier proceso de readaptación. Descubre qué evaluamos, cómo lo hacemos y por qué sin valorar primero no se puede readaptar bien.
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